Leiterinnen

Tanzleitung
Esther Mühlemann

Singleitung
Maja Hunziker

Tanzen macht Spaß!

Tanzen ist ein Ganzkörpertraining der Extraklasse!
Das bestätigt auch die Wiener Physiotherapeutin Martina Höfling: "Beim Tanzen werden viele Fähigkeiten
gleichzeitig gebraucht: Koordination, Balance,
Schnelligkeit, Ausdauer, Kraft und Konzentration."

Wer also fleißig übt und sich im Lauf der Zeit immer perfekter im Rhythmus wiegt, hat nicht nur viel Spaß
an der Bewegung - gleichzeitig wird Ausdauertraining
auf höchstem Niveau betrieben. Expertin Höfling zählt
die wichtigsten positiven Fakten auf:

"Tanzen stärkt das Herz-Kreislauf-System und kräftigt
die Muskeln in Beinen, Armen, Rücken und Schultern. Sehnen und Bänder werden besser durchblutet und
schützen so die Gelenke. Insgesamt wird der Körper
viel beweglicher und die Körperhaltung verbessert sich."

Damit nicht genug: Das Lernen von Schrittkombinationen
und Figurenfolgen schult gleichzeitig das Gedächtnis,
fordert die kleinen grauen Zellen und hält geistig fit.
Außerdem schüttet Tanzen Endorphine aus und macht
zufrieden und entspannt. Zudem steigt im Gehirn der
Serotoningehalt. Das hebt die Stimmung.

Noch ein großes Plus:
Tanzen ist für jedes Alter geeignet.

Nicht zu unterschätzen ist der soziale Faktor Geselligkeit,
Zur Musik tanzen baut Stress ab und gibt pure
Lebensfreude.

Text aus: GesundesLeben.at

Singen tut gut

Um die eigene Stimme erklingen zu lassen, braucht es Mut. Eröffnet es der Welt doch wie wir gestimmt sind, wenn wir unserer Stimmung ‚einfach so’ freien Lauf lassen. Und da viele bereits in den zarten Anfängen zu hören meinten, ihre Stimme sei nicht stimmig genug, getrauen sie sich in späteren Jahren kaum mehr sie kühn und frei erklingen zu lassen und versagen sich dadurch die Schönheit dieses Erlebens.
Dabei gilt beim Singen genauso was beim Erlernen jedes Instrumentes gilt: durch das Tun verändert sich das Können, der Ton kann sich entfalten, ich kann lernen ihn zu hören und ihn zu verändern.

Unsere Tipps:

Stimmen Sie bei schwerer Arbeit und grauem Alltag ruhig ein Lied an, das hilft der Laune wieder auf die Sprünge.
Haben Sie keine Sorge wegen falscher Töne: "Schiefer" Gesang ist genauso gesund wie "gerader". Singen Sie einfach, wie und was Ihnen Freude macht.
Singen Sie in der Badewanne: Die Kacheln produzieren ein Echo und glätten dadurch "schiefe" Harmonien.
Singen Sie während der Schwangerschaft. Das fördert die Gehirnentwicklung des Babys, und Sie können es später besser durch Ihren Gesang beruhigen.
Gemeinsames Singen - etwa in unserem Chor - baut nicht nur die eigene Kraft auf, sondern fördert auch den Kontakt mit anderen.

Text von: Annette Bolz,
Wissenschaftsjounalistin, Hamburg